Sattvic Diet & Interactive Health Tools

瑜珈養生食譜與健康體位工具

健康飲食是身心靈平衡的基石。本專區精選 7 道溫和滋養的中醫草本養生食譜（編號 #01～#07），並整合 4 項線上互動健康計算工具：BMI 理想體重計算器、每日建議攝取熱量 (BMR/TDEE)、瑜珈運動消耗計算器與台灣常見食物熱量表，輔助您的規律練習，由內而外留住肌力與活力。

🍲 七道精選中醫草本養生食譜（#01～#07）

嚴選生山藥與生蓮子拍碎入菜，健脾開胃、和中止瀉，幫助消化吸收，適合搭配日常肌力與核心練習後補充營養。

融合黨參、白朮、茯苓、甘草（四君子湯底）與鮮甜蘆筍，清暑益氣、健脾開胃，特別適合夏日倦怠或練習後溫潤補水。

以天麻、鉤藤、白芍藥汁入饌，搭配蒟蒻、黑木耳、青椒與洋蔥，口感爽脆、富含膳食纖維，幫助維持清爽無負擔的飲食節奏。

以粉光參、紅棗與有機白木耳慢火燉煮，富含植物性膠質與多醣體，滋陰潤肺、益氣生津，是極佳的日常養顏滋補甜湯。

結合天麻、白芷、川芎溫和草本與嫩豆腐、鮮蝦仁，提供豐富優質蛋白質以輔助預防肌肉流失，並幫助舒緩久坐用腦的緊繃感。

嚴選東洋參、白茅根、麥冬搭配新鮮蓮藕與生蓮子，溫潤滋養、退火生津，適合全家大小換季調養與日常保健。

以參鬚、麥冬、五味子（生脈飲基底）燜煮苦瓜與豆豉，甘醇回甘不苦澀，適合炎夏火氣大、口乾舌燥時平衡體內燥熱。