Class Schedule & Course Guide
本館課程總覽與最新課表
團體小班與一對一私人指導全面採預約制，歡迎透過官方 LINE 線上諮詢預約。
📌 六大核心課程班別與適合對象
階段式入門
啟蒙班 ‧ 初級傳統瑜珈
適合零基礎初學者或希望打穩根基者。從正確腹式呼吸、關節暖身與基礎體位正位開始，無壓力循序漸進。
橘世代首選
熟齡養生 ‧ 防肌流失瑜珈
專為五、六十歲以上熟齡長輩與體力保養設計。結合溫和功能性體位（椅式、橋式等）強化下肢與核心，預防肌肉流失。
體態與核心
麗姿塑身 ‧ 核心皮拉提斯
融合傳統體位與皮拉提斯（Pilates）六大原則，鍛鍊深層腹橫肌與背肌，改善久坐圓肩駝背、骨盆歪斜與緊實線條。
深層釋壓
舒壓伸展 ‧ 脈輪氣功調息
針對高壓上班族與淺眠困擾，結合深度筋膜放鬆伸展、氣功導引與七大脈輪能量觀照，啟動副交感神經助眠。
專屬客製
一對一私人客製化指導
由江老師親自進行一對一體態評估與專屬教案指導，適合傷後防護調整、特殊體態需求或需彈性排課之學員。
兒童與外派
兒童瑜珈 ‧ 企業機關外派
兒童中班（大班～小三）與大班（小四～小六）培養專注力與EQ；亦長期承接苗栗學校、政府機關與企業包班外派教學。
💡 直接預約提醒：本館全面採預約制，無論報名團體小班、預約【一對一私人客製化指導】或洽詢【企業機關外派教學】，皆歡迎直接加入官方 LINE（@039xwxmv）或前往「交通與預約」專頁與江老師確認時段！
📅 本館即時課程日曆
🔍 手機版可點此全螢幕放大檢視日曆 ↗◆ 兒童中班為幼稚園大班～小學三年級，兒童大班為小學四～六年級生。
◆ 本會館採彈性預約制並保有變更課表內容之權利，請隨時留意最新公告或透過官方 LINE 確認。