【兒童瑜珈系列 6】傾聽身體的聲音：改善學童壓力與情緒浮躁的溫柔練習

傾聽身體的聲音

文/ Kerrie Pimm‧資深澳洲籍瑜珈老師

靜坐冥想可以帶領孩子走進內心安靜的地方，傾聽內在的聲音，感受內在的愛與祥和。

孩子的心靈像海棉，吸收外在所有的一切，他們更善於模仿。假設媽媽在掃地，孩子所學的不只是掃地的動作，還包括了媽媽當下的情緒。在這個充滿各式壓力與不安的大環境中，孩子也容易變得情緒化。倘若無法面對自己的情緒，不但孩子本身會受到傷害，就連身旁的人也會受到影響。

在引領孩子進入瑜珈的過程中，透過故事、好玩的遊戲及創意肢體律動，他們的集中力自然而然會有很明顯的提升。此時正是引導孩子靜坐冥想，進入心靈花園的絕佳機會。這動靜之間是一種藝術，一種呼吸的藝術。不只身體放鬆了，內在心靈也隨著身體的律動，動時向外開展；靜時內觀自我。其間他們會意識到自己的身體、心靈是快樂？是悲傷？是受挫？每當意識到時就成長一半了！這就好比對身體的疼痛，他們會自我調整一般。

對一個身心如此敏感的孩子而言，靜坐冥想可以帶領他們走進內心安靜的地方：一個非常安全的地方，可以一直跟自己在一起。無論受傷或做錯事時，都可以走進內心深處，聽聽內在的聲音、去感受內在的愛與祥和，和裡頭最好的朋友在一起！那樣的愛深藏於內心，不需依賴任何人，是一股力量；一種治療，可以讓孩子瞭解到自己的情緒，從內在消化他們，再回到本來的自在快樂中！

江老師的兒童瑜珈課程，特別融入了 傳統瑜珈的智慧 與 各類功能性體位 ，不僅強化孩子身體的協調性與靈活性，更透過 放鬆伸展 引導他們學習自我調節。課程中亦巧妙結合 氣功 的呼吸法，幫助孩子穩定情緒、提升專注力，並透過對身體的覺察，為未來 預防肌肉流失 打下良好基礎。我們相信，從小培養孩子 傾聽身體的聲音 ，並透過對身體能量的感知，能讓他們更深入地感受內在能量，達到身心靈的全面平衡與成長。