【兒童瑜珈系列 4】覺察自己的身體從小開始：傾聽身體訊號，遠離姿勢不良

兒童瑜珈

覺察自己的身體從小開始

文/ 丁兆齡‧兒童瑜珈協會秘書長

瑜珈是老天賜給每一個人與生俱來的健身操，嬰兒時天天做，那現在常常做。 在江老師的傳統瑜珈教學中，我們強調從小培養對身體的覺察，這不僅是兒童瑜珈的核心，更是未來學習各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化及氣功的基礎。

「喂 ！我是胃先生。我餓了！嘴巴先生嗎？請吃點東西。」 「喂！我是五臟廟土地公，心先生、腸先生‥‥‥．他們都累了，請眼睛小姐和手腳兄弟休息吧!」

從前、從前‥‥‥有一棟大樓，頭腦先生住頂樓，眼睛小姐住二樓，嘴巴先生住三樓，心小姐、肝先生、胃大哥‥‥‥分住不同的樓層，他們如果有事麻煩對方就會互相打電話。這棟造型可愛的大樓過得很幸福，吃也幸福，睡也幸福，玩也幸福，工作也幸福！

可是，不知從哪一天開始，有人不理睬鄰居打來的電話。就像有一次，胃先生已經吃不下了，可是嘴小姐卻拚命一直吃、一直吃，胃先生怕嘴小姐難為情，不好意思把食物 從嘴小姐臉上噴出去，結果食物流的整個大樓到處都是，整棟大樓的人都忙著清掃髒亂，每個人都累壞了，在地上躺了好幾天。又有一次，腦先生很想睡覺，眼睛小姐卻不肯闔眼，任性地看著她最喜歡的連續劇，到了第二天，腦先生頭很痛，眼睛小姐整個臉通紅。

現在，這棟大樓的管理員傷透腦筋了，因為他每天接到好多住戶打電話來抱怨，喂！喂！喂！……太多聲音一起說話，根本聽不清楚，只聽到嗡！嗡！嗡！……痛！痛！痛！………累！累！累！

孩子在練習瑜珈體位法時，覺察空氣在體內自在的循行，他與身體的對話永遠不會因為忽略而氾濫成災，這樣的大樓一定是親密愛侶──身先生和心小姐白頭偕老的神仙窩！

瑜珈，使我再次清楚地覺察身體，而這篇發生在我體內的故事，使我永遠不忘推動兒童瑜珈的熱情! 透過瑜珈，我們不僅能預防肌肉流失，更能建立身心連結，讓孩子從小就懂得照顧自己，培養終身受用的健康習慣。