專欄編號 #28
呼吸調息、氣功脈輪與身心舒眠
發佈日期：2007.11.06
｜ 出處：心性修習專欄
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冥想（Meditation）：傳統瑜珈術裡的專注型與觀想型心性鍛鍊法
冥想("Meditation") - 瑜珈術裡的心性鍛鍊法
冥想，作為傳統瑜珈術中核心的心性鍛鍊法，是達到身心靈平衡的關鍵途徑。它不僅是單純的放鬆，更是深度自我探索與意識提升的練習。江老師的教學中，冥想與各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化及氣功練習緊密結合，旨在幫助學員預防肌肉流失，並全面提升健康狀態。
冥想大致可分為兩種作法：
•**專注型冥想**：將注意力集中於一處不動，例如專注於身體的脈輪能量中心、重複特定的咒語（Mantra），或是凝視身前的燭火。這種練習有助於穩定心神，提升專注力，並能有效進行脈輪強化。
•**觀想型冥想**：在心裡觀想特定的圖案景象並維持不動，如複雜的曼陀羅圖案、有次序的顏色景象變換，或是上師神明的圖案。這種進階練習能開啟更深層的意識，並與氣功的能量流動有異曲同工之妙。
通常，學員會先從專注型冥想開始，待心性穩定後再逐步進入觀想型冥想。無論是哪一種觀想或集中，都有其特定效果與潛在的副作用。因此，在苗栗瑜珈推薦課程中，江老師強調必須依賴有數十年經驗的專業老師指導，確保學員在安全且正確的引導下，逐步深入冥想的殿堂，達到身心靈的和諧與健康養生的目標。
Instructor Note ‧ 江老師專業指導
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