專欄編號 #03
瑜珈哲學與歷史起源
發佈日期：2007.11.06
｜ 出處：《Hathapradipika》經典導讀
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瑜珈的「八支」（Eight Limbs）：從體位、調息到三摩地
瑜珈的“八支”：探索身心靈的整合之道
在新概念瑜珈會館，我們深信傳統瑜珈的智慧是身心靈平衡的基石。 江老師的教學不僅傳承古老的瑜珈精髓，更巧妙融合了現代各類功能性體位、 放鬆伸展、脈輪強化、氣功練習以及預防肌肉流失的專業指導。 本篇將帶您深入了解瑜珈的八支，這是通往內在和諧與外在健康的完整路徑。
Swami Svatmarama 記載的古典文獻《Hathapradipika》，詳細說明瑜伽的“八支”（Eight Limbs），即八種方法：
•自我控制（Yama）： 講求慈悲、不貪婪、正直、純淨、不受欲望束縛等，這是瑜珈道德行為的基礎。
•遵行（Niyama）： 包括潔淨身心、知足、克制、修習聖賢古訓，以及對天地保持虔敬的心，培養內在的紀律。
•瑜伽姿勢（Asana）： 穩定和舒服的姿勢，透過體位法強化身體，同時也是功能性體位練習的基礎。
•調息法（Pranayama）： 呼吸的控制和能量的處理，與氣功的練習相輔相成，有助於脈輪強化與放鬆伸展。
•控制感官（Pratyahara）： 進行練習語音冥想，收斂感覺，將注意力從外界轉向內在。
•執持（Dharana）： 集中專注力以提升生命之氣，是冥想前的預備功，培養心靈的穩定性。
•禪定（Dhyana）： 即冥想，透過持續的專注達到心靈的平靜與洞察。
•入定，或三摩地（Samadhi）： 超越意識的境界。身體和感官靜止，看似在睡眠，但頭腦仍保持警惕，體驗與宇宙合一的狀態。
江老師在新概念瑜珈會館的課程中，不僅教授這些傳統的瑜珈八支， 更將其融入現代生活，透過精準的指導，幫助學員預防肌肉流失， 提升身體機能，並在放鬆伸展中達到深層的療癒。 無論您是初學者還是資深練習者，都能在苗栗瑜珈推薦的新概念瑜珈會館， 找到適合您的課程，體驗身心靈的全面提升。我們也提供外派學校企業機關教學服務， 將瑜珈的益處帶給更多人。
Instructor Note ‧ 江老師專業指導
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