瑜珈五大類：哈達、勝王、智慧、虔信與行動瑜珈解析

瑜珈五大類：深入探索傳統瑜珈與現代應用

江老師以數十年傳統瑜珈教學經驗，引導學員探索瑜珈的深邃智慧。 以下為瑜珈的五大核心分類，這些基礎也融合了現代「各類功能性體位」、「放鬆伸展」、「脈輪強化」、「氣功」及「預防肌肉流失」等教學精髓。

哈達瑜伽 (Hatha Yoga)

Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思為左、右鼻孔，以極度的呼吸與身體鍛鍊為主的教派。 古老的哈達瑜伽士以其嚴苛的苦行聞名，如斷食、閉氣、長時間單腳站立等。 現代的哈達瑜伽則被廣泛統括為體位法的練習，是許多「功能性體位」與「放鬆伸展」的基礎。 江老師的傳統瑜珈教學中，哈達瑜伽是核心，透過精準的體位法練習，有效「預防肌肉流失」，提升身體的柔韌性與力量。

古老哈達瑜伽士追求人體極度的表現，有時會進行將身體縮擠在小箱子埋入地下數天的表演，以證明人體的潛能被開發。 1950年代，尚有香港的專欄作家在報章撰寫專欄教授如何自行透過哈達瑜伽來作自我潔淨。 現代已少有人如此進行哈達瑜伽的鍛鍊，更多是專注於身心平衡與健康促進。

勝王瑜伽 (Raja Yoga)

即Raja Yoga，又稱“羅瑜伽”。勝王瑜伽以《帕坦加利瑜伽經》為主要經典，強調八步功法身心並行的鍛鍊， 尤其著重靜坐與冥想的鍛鍊，以達到天人合一的三摩地為目標。 在江老師的教學理念中，勝王瑜伽的冥想技巧有助於學員進行深層的「脈輪強化」，平衡身心能量。 目前印度有些寺院團體仍以勝王瑜伽為標榜。

智慧瑜伽 (Jnana Yoga)

Jnana Yoga，又稱“知識瑜伽”。以理性的思維、邏輯思辯以探求真理的瑜伽。 中國的老子、莊子等可以視為智慧瑜伽修行者，透過對宇宙和生命的深刻理解，達到內在的平靜與智慧。

至善瑜伽 (Bhakti Yoga)

Bhakti Yoga，又稱“虔信瑜伽”。追求超越情緒、理性純善的道之愛， 以冥想、唱誦、禮拜等嚴謹的宗教生活態度以及積極行善來達成。 這是一種透過愛與奉獻來連接神性的瑜伽道路。

行動瑜伽 (Karma Yoga)

Karma Yoga，通過積極入世的一系列實際行動來達致功德圓滿。 聖雄甘地即行動瑜伽奉行者。中國儒家亦可視為此類，強調在日常生活中履行職責、無私奉獻，從而實現自我完善。

音瑜伽 (Mantra Yoga)

Mantra Yoga。瑜伽的眾多修練方法之一，許多瑜伽派別都採用，各自的差別為宗教歌唱、咒語唸誦、秘密咒語唸誦等等。 唱誦時講求心氣合一、專注、信心，長時間的唱誦時常容易引發唸者的宗教經驗，效果強烈又簡單，所以各大派別都很重視此練法。 在江老師的教學中，音瑜伽的元素也常被融入，輔助學員進行「脈輪強化」與身心放鬆。

唸誦一般採用7個「種子字」，各自代表人的七輪。

密傳瑜伽 (Tantra Yoga)

Tantra Yoga。千年師徒的秘密傳承，著重於開發生命能量，超越凡人境界的修練。 密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、 利用性能量引出生命能量的修練法、變換物質的練法、利用屍體的修練法、太陽能修練法等等。