公告編號 02 ｜ 學員必讀須知
更新日期：2026.09.15
｜ 出處：學員常設須知
學員課前準備與上課注意事項（空腹原則、服裝與課堂禮儀）
學員課前準備與上課注意事項（空腹原則、服裝與課堂禮儀）
親愛的學員您好：感謝您加入新概念瑜珈會館的大家庭。江老師以數十年傳統瑜珈教學經驗為基礎，融合各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化與氣功，並特別關注預防肌肉流失，為您提供安全、舒適且循序漸進的學習體驗。為了維護全體學員明亮潔淨的練習品質，請共同遵守以下上課禮儀與準備原則：
一、課前飲食與空腹原則
盡量於上課前保持空腹，即使您個人在家練習也建議遵守此原則，以避免體位扭轉或前彎時造成腸胃不適：
•正餐飽食後：建議於練習前 2 小時保持空腹。
•輕食非飽食：建議於練習前 1 小時保持空腹。
•流質食物或溫水：建議於練習前 30 分鐘飲用完畢；練習後亦請休息片刻再行進食。
二、服裝與個人衛生用品
•穿著舒適有彈性的服裝：請選擇透氣、寬鬆或具良好延展性的衣褲，讓關節活動與腹式呼吸不受拘束。
•自備大浴巾與擦汗小毛巾：本會館備有公用瑜珈墊與輔具，基於個人衛生習慣，請隨身攜帶一條大浴巾（鋪於瑜珈墊上）及擦汗小毛巾。
•保持清新嗅覺空間：練習時呼吸深長，請勿噴灑濃郁香水或氣味強烈的造型產品前來上課，共同維持教室內清新的空氣品質。
三、課堂預約、安全與靜心禮儀
•事先預約與準時入席：本館採精緻小班與彈性預約制，請務必事先透過官方 LINE（@039xwxmv）預約上課時段，並提早 5～10 分鐘抵達教室靜心調息。
•傾聽身體、不勉強比較：若有任何舊傷或特殊健康狀況，請於課前主動告知江老師；練習時只需做到自己當下的舒適極限，循序漸進即可。
•維持純粹寧靜環境：上課期間手機請調整為靜音或關機；會館是單純、和諧的學習與身心休養空間，請勿將個人商業推銷帶入課堂，共同維護純淨的練習氛圍。