【全印度醫學院研究】瑜珈生活型態在短期內對心血管與代謝生物指標的正面影響

瑜珈在短期內影響心血管疾病和糖尿病風險的某些生物指標

這項研究深入探討了瑜珈練習在短期內對心血管疾病和糖尿病風險生物指標的影響，其結果與江老師新概念瑜珈會館所推廣的傳統瑜珈、功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化、氣功及預防肌肉流失等多元教學理念不謀而合，共同強調身心靈平衡對健康的深遠益處。

作者姓名：Bijlani, Ramesh L; Vempati, Rama P; Yadav, Raj K; Ray, Rooma Basu; Gupta, Vani; Sharma, Ratna; Mehta, Nalin; Mahapatra, Sushil C.

期刊來源：J Altern Complement Med. 2005 Apr;11(2):267-74.

研究單位：Integral Health Clinic, Department of Physiology, All India Institute of Medical Sciences, New Delhi, India.

摘要：

研究目標： 在研究基於瑜珈而設計的短期生活型態互動基礎，在短期內影響心血管疾病和糖尿病風險的某些生物指標。

研究設計： 使用事先張貼的設計，在實驗的第一天和第十天衡量有興趣的變數。

設定： 這個研究室在我們的整體健康診所完成操作研究的。整體健康診所是一個門診病人的廠所，在那裡帶領八天的生活型態改變計畫，這計畫是基於瑜珈的，用以預防和管理慢性病。今年度每兩個星期就開設一個新的課程。

主題： 這研究室的資料收集了98個實驗對象(67個男性，31個女性)，年齡在20-74歲之間，參加我們的計畫之一者。這些實驗對象是由各種不同的病患組成的，有高血壓、冠狀動脈疾病、糖尿病，和其他各種不同的疾病。

實驗干預方式： 有體位法、呼吸練習、放鬆技巧、團體支持、個別建議、瑜珈哲學的演講和影片、冥想、壓力管理、營養和疾病有關的知識。

實驗結果衡量： 血漿葡萄糖和血清脂蛋白，變數以課程的第一天和最後一天斷食的血液樣本決定。斷食的血漿葡萄糖，血清總膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇，非常低密度脂蛋白膽固醇，總膽固醇對高密度脂蛋白膽固醇的比率，值得注意的是總三酸甘油酯比較低，高密度脂蛋白膽固醇比較高，在課程的最後一天比較課程的第一天。

血糖過高症和膽固醇過高症的改變更為顯著。

結論： 觀察建議短期的生活型態改變和壓力管理教育計畫，在九天的期間內導致有利的變化影響。