# 新概念瑜珈會館 (NeoConcept Yoga) - 苗栗瑜珈推薦 ‧ 傳統瑜珈與一對一私人教學 > 新概念瑜珈會館位於台灣苗栗縣苗栗市，由具備數十年教學經驗與多項國際認證的江老師親自指導。本館以「傳統瑜珈」為核心，融合「各類功能性體位」、「深度放鬆伸展」、「脈輪強化」、「氣功導引」與「預防肌肉流失（防肌少症）」等現代健康科學，提供精緻小班制、一對一私人客製化指導、兒童瑜珈及學校企業機關外派教學。會館室內環境明亮乾淨、通風採光良好，窗外點綴綠意盆栽，全面採預約制，歡迎透過官方 LINE（@039xwxmv）線上諮詢預約。 ## 核心服務與課程特色 - **一對一私人客製化瑜珈指導**：針對個人體態評估、久坐肩頸腰背緊繃、運動傷後防護或熟齡肌力強化，由江老師親自量身打造專屬教案，透過官方 LINE 直接彈性預約時段。 - **階段式精緻小班教學**：分為啟蒙班、初級班、熟齡養生瑜珈（五六十歲以上橘世代專屬）、麗姿塑身瑜珈、舒壓瑜珈、雙人瑜珈與皮拉提斯核心班，循序漸進、安全無壓力。 - **預防肌肉流失與功能性體位**：運用自重抗阻（如椅式、戰士式、橋式）強化深層核心與下肢肌群，維持骨密度與關節穩定。 - **脈輪強化與氣功調息**：結合古印度調息法（Pranayama）與東方氣功吐納，調節自律神經、釋放壓力並提升睡眠品質。 - **企業、學校與政府機關外派教學**：長期承接苗栗在地機關團體、社區與學校之健康講座與外派瑜珈課程。 - **練習空間環境**：室內環境明亮乾淨、通風採光良好，窗外點綴綠意盆栽，提供溫馨靜謐的練習空間。 ## 師資認證（江老師 - 新概念瑜珈會館班主任） - 新概念瑜珈會館班主任、曾任苗栗縣婦幼館瑜珈老師、苗栗縣衛生局瑜珈老師 - 國際瑜伽協會（香港）高級瑜伽導師認證 - 國際瑜伽協會（香港）高溫瑜伽導師認證 - 中華民國兒童瑜珈師資認證 - 美國 YogaFit 師資班 Level 1 認證 - 美國 YogaFit 師資班 Level 2 認證 - 美國 YogaFit 老人瑜珈（Senior）師資認證 ## 預約與聯絡資訊 - **官方 LINE ID**：@039xwxmv（https://line.me/R/ti/p/@039xwxmv） - **會館位置與預約專頁**：https://myyoga.cc/studio-location-booking.html ## 網站主要頁面入口 - 首頁：https://myyoga.cc/index.html - 教學理念與階段式架構：https://myyoga.cc/teaching-methodology.html - 江老師師資與國際認證：https://myyoga.cc/teacher-certifications.html - 最新課表與六大課程介紹：https://myyoga.cc/yoga-class-schedule.html - 教室位置、交通與直接預約：https://myyoga.cc/studio-location-booking.html - 本館最新消息、環境說明與上課須知：https://myyoga.cc/studio-news-guidelines.html - 瑜珈知識庫總覽（五大主題共56篇編號專欄）：https://myyoga.cc/yoga-knowledge-hub.html - 體態雕塑與核心機能專區（麗姿＆皮拉提斯）：https://myyoga.cc/body-sculpting-pilates-hub.html - 養生食譜與健康體位工具總覽（7道中醫草本食譜＋4項計算器）：https://myyoga.cc/sattvic-diet-wellness-recipes.html - 完整 AI 知識庫全文索引：https://myyoga.cc/llms-full.txt ## 完整知識庫專欄索引（#01～#56） ### 瑜珈哲學與歷史起源 - **#01 [何謂瑜珈？瑜珈字源、起源與現代身心實踐](https://myyoga.cc/articles/01-20071106-what-is-yoga-origins-and-modern-practice.html)** (2007.11.06): 瑜伽 （ yoga ； योग ），源於古印度文化，是古印度六大哲學派別中的一系，旨在探尋梵我合一的道理與方法。而現代人所稱的瑜珈，則主要是一系列的修身養心方法，包括調身的體位法、調息的呼吸法、調心的冥想法等，以達至身心的合一。在… - **#02 [瑜珈五大類：哈達、勝王、智慧、虔信與行動瑜珈解析](https://myyoga.cc/articles/02-20071106-five-major-branches-of-traditional-yoga.html)** (2007.11.06): 江老師以數十年傳統瑜珈教學經驗，引導學員探索瑜珈的深邃智慧。 以下為瑜珈的五大核心分類，這些基礎也融合了現代「各類功能性體位」、「放鬆伸展」、「脈輪強化」、「氣功」及「預防肌肉流失… - **#03 [瑜珈的「八支」（Eight Limbs）：從體位、調息到三摩地](https://myyoga.cc/articles/03-20071106-eight-limbs-of-yoga-ashtanga-philosophy.html)** (2007.11.06): 在新概念瑜珈會館，我們深信傳統瑜珈的智慧是身心靈平衡的基石。 江老師的教學不僅傳承古老的瑜珈精髓，更巧妙融合了現代各類功能性體位、 放鬆伸展、脈輪強化、氣功練習以… - **#04 [印度瑜珈之都見不著雞蛋：瑞施凱詩（Rishikesh）的傳統生活與飲食觀](https://myyoga.cc/articles/04-20080102-rishikesh-india-yoga-capital-sattvic-diet.html)** (2008.01.02): 瑞施凱詩位於新德里以北230多公里的地方，聖河恒河將這座小城分為東西兩岸。一進入小城西岸，一片混亂和嘈雜迎面而來，一點都感覺不到想像中瑜珈之都應有的靜寂。 - **#05 [專業師資認證與教學品質承諾：傳統智慧與現代運動科學的結合](https://myyoga.cc/articles/05-20260715-certified-yoga-instructor-quality-commitment.html)** (2026.07.15): 在新概念瑜珈會館，我們深知選擇一個專業且值得信賴的瑜珈學習環境至關重要。因此，我們引以為傲地宣布，新概念瑜珈會館已正式獲得教育局立案，並擁有多項國際認可的專業瑜珈師資認證。這不僅是對我們教學品質的肯定，更是對所有學員提供安全、有效… ### 體態雕塑與核心機能（麗姿＆皮拉提斯） - **#06 [【專欄】久坐族的肩頸與骨盆自救指南：傳統瑜珈結合筋膜放鬆伸展](https://myyoga.cc/articles/06-20261012-office-posture-correction-and-fascia-release.html)** (2026.10.12): 現代人每天平均坐姿超過8小時，長時間維持固定姿勢會導致胸小肌與髂腰肌長期縮短緊繃，而上背肌群與臀肌則處於被拉長且無力的「交叉症候群」狀態。這不僅影響外在體態，更容易引起肩頸僵硬、偏頭痛與下背酸痛。 - **#07 [辦公室瑜珈：活化肩頸、調整骨盆與預防肌肉流失的5組練習](https://myyoga.cc/articles/07-20260716-office-yoga-shoulder-neck-pelvis-alignment.html)** (2026.07.16): 每天長時間在電腦前工作的您，是否常感到肩頸僵硬、腰背痠痛？不均衡的坐姿與缺乏活動，不僅會導致身體疲勞，更可能引發肩部、背部、頸部疼痛，甚至影響脊椎健康。江老師新概念瑜珈會館深知現代人需求，特別融合 傳統瑜珈 精髓與 各類功能性體位… - **#08 [傳統瑜珈塑身經典6式：樹式、新月式、武士式與核心穩定受益終身](https://myyoga.cc/articles/08-20260716-six-classic-traditional-yoga-sculpting-poses.html)** (2026.07.16): 柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜珈，能讓你有意外的收穫。 江老師的教學以「傳統瑜珈」為… - **#09 [核心強化與腰腹雕塑的4個經典動作：後視式、眼鏡蛇扭轉式、虎式與V型姿勢](https://myyoga.cc/articles/09-20260716-four-core-strengthening-waist-sculpting-poses.html)** (2026.07.16): 在新概念瑜珈會館，我們深信傳統瑜珈的智慧能為身心帶來平衡與健康。 本文將介紹四個經典的瑜珈動作，這些動作不僅能幫助您有效核心強化與腰腹雕塑，更是我們「各類功能性體位」教學中的重要環節，有助於「預防… - **#10 [昆達利尼瑜珈美腰美腹6式：強化核心能量中心，活絡脊椎柔韌度](https://myyoga.cc/articles/10-20260716-kundalini-yoga-six-waist-abdomen-exercises.html)** (2026.07.16): 在傳統瑜珈的智慧中，人體中部被視為重要的能量中心。昆達利尼瑜伽透過獨特的腹部旋轉練習，不僅能對腹部進行深層且溫和的按摩，更能有效強化核心肌群，幫助您雕塑出纖細柔軟的腰部線條。這套練習巧妙融合了各類功能性體位的精髓，對於提升身體的柔… - **#11 [美胸與背部線條3招經典瑜珈法：眼鏡蛇式、蛇式變化與站立後仰](https://myyoga.cc/articles/11-20260716-three-chest-and-back-posture-yoga-poses.html)** (2026.07.16): 瑜珈，這項結合身心靈的傳統練習，只需兩平方米的空間、一塊墊子，以及一張能讓心靈沉澱的舒緩音樂，您便能立即展開一場深度的自我探索。江老師的新概念瑜珈，不僅承襲 傳統瑜珈 的精髓，更融合了 各類功能性體位 與 放鬆伸展 技巧，讓您在練… - **#12 [下半身穩定與曲線雕塑3大動作：椅子式、戰士三式與鴿式伸展](https://myyoga.cc/articles/12-20260716-lower-body-stability-chair-warrior-pigeon-pose.html)** (2026.07.16): 江老師的傳統瑜珈教學，深植古老智慧，並巧妙融合了現代「各類功能性體位」與「放鬆伸展」技巧。我們的課程旨在幫助學員不僅提升身體柔韌性，更能有效強化核心肌群， 「預防肌肉流失」，並透過「脈輪強化」與「… - **#13 [瑜珈體態管理：核心緊實與曲線管理12式解析](https://myyoga.cc/articles/13-20260716-twelve-yoga-body-sculpting-core-sequences.html)** (2026.07.16): 左右扭動腰部，可以刺激腹外肌和腹內肌，從而使腹部和腰部變得更加纖細。 - **#14 [美容瑜珈之魅力與健康飲食觀：骨盆正位、冥想靜心與八分飽養生法](https://myyoga.cc/articles/14-20260716-beauty-yoga-pelvic-alignment-and-mindful-eating.html)** (2026.07.16): 您知道嗎？瑜珈是巴黎模特兒們的必修科目之一！這不僅僅是因為它能雕塑身形，更是因為透過 傳統瑜珈 的有效體位、深層放鬆的精神引導，以及適當的飲食觀念相輔相成，能由內而外地創造出理想的美麗與健康。 - **#15 [上肢肌力強化與線條雕塑：告別鬆弛、穩定肩胛的傳統與功能性體位](https://myyoga.cc/articles/15-20260715-upper-body-strength-shoulder-stability-yoga.html)** (2026.07.15): 許多人渴望擁有緊實、線條優美的手臂，卻常被「蝴蝶袖」困擾。在新概念瑜珈會館，江老師將帶您透過獨特的傳統瑜珈教學，融合現代功能性體位與身心靈元素，不僅告別鬆弛，更能全面強化上肢力量、提升靈活性，並有效預防肌肉流失。 - **#16 [認識彼拉提斯（Pilates）：呼吸、中心、控制、專注、流暢、準確六大原則](https://myyoga.cc/articles/16-20080109-introduction-to-pilates-six-core-principles.html)** (2008.01.09): 彼拉提斯（Pilates）與江老師的傳統瑜珈教學理念相輔相成，透過精準的核心控制與呼吸配合，共同致力於提升學員的「功能性體位」穩定度與「預防肌肉流失」，達到全面的脊椎保健與身心平衡。（最新開課時段請參考本館「最新課表」或直接透過官… - **#17 [皮拉提斯基礎概念與墊上核心訓練：開啟與身體中心線的對話](https://myyoga.cc/articles/17-20080109-pilates-mat-core-training-and-neutral-spine.html)** (2008.01.09): 新概念瑜珈會館將皮拉提斯（Pilates）墊上核心控制概念融入階段式教學與功能性體位訓練中，以安全正位為前提，協助學員喚醒深層核心肌群、穩定脊椎與骨盆，從根本改善久坐姿勢並預防肌肉流失。 ### 熟齡保健、防肌流失與科學實證 - **#18 [【專欄】熟齡與橘世代的肌力保衛戰：如何透過功能性瑜珈預防肌肉流失？](https://myyoga.cc/articles/18-20261015-sarcopenia-prevention-functional-yoga-for-seniors.html)** (2026.10.15): 根據醫學與國民健康統計，人體骨骼肌質量在30歲以後每十年約減少3%至8%，年過60歲後流失速度更會顯著加快。當肌肉量與肌力過度下降時，不僅容易感到體力衰退、代謝變慢，更會影響膝關節與脊椎的支撐力，增加日常跌倒與骨折的風險。 - **#19 [老年人也能輕鬆練瑜珈：溫和活絡筋骨、預防肌力流失與慢性病輔助保養](https://myyoga.cc/articles/19-20071207-gentle-senior-yoga-joint-mobility-and-vitality.html)** (2007.12.07): 許多老年人常誤以為瑜珈是年輕人的專利，擔心筋骨僵硬無法參與。然而，在瑜珈的發源地印度，各年齡層，特別是中老年人，都積極投入瑜珈練習。事實上，練習瑜珈並無年齡限制，也無需天生柔軟。江老師的 傳統瑜珈教學 ，特別融入了適合老年人的 各… - **#20 [【維吉尼亞大學研究】經過設計的瑜珈體位法可增加長輩髖關節伸展度與步伐長度](https://myyoga.cc/articles/20-20071207-virginia-university-study-yoga-hip-flexibility-stride.html)** (2007.12.07): 本研究由美國維吉尼亞大學物理醫學與復健學系（Department of Physical Medicine and Rehabilitation, University of Virginia）發表於國際權威復健醫學期刊《Arch… - **#21 [我的瑜伽人生：一位七十五歲老先生（沈維德）自學與實踐瑜珈的真實自述](https://myyoga.cc/articles/21-20080104-shen-weide-75-year-old-yoga-life-autobiography.html)** (2008.01.04): 每天清晨我在公園修習瑜伽功時，都會引來不少好奇的觀看者，他們大多是來公園晨練的，當他們看到我身體四肢柔軟得遂心所欲，而且知道我練瑜伽功，都說我是瑜伽師。須說明的是；我不是瑜伽師，也從未想做瑜伽師，由於多年病魔纏身，只求身體健康而已… - **#22 [神奇的瑜珈老人沈維德：花甲之年開啟的傳統瑜珈養生傳奇](https://myyoga.cc/articles/22-20071207-senior-yoga-master-shen-weide-vitality-story.html)** (2007.12.07): 在苗栗瑜珈推薦領域，新概念瑜珈會館致力於推廣傳統瑜珈的精髓，並融入各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化、氣功與預防肌肉流失等現代健康理念。今天，我們將分享一個關於「神奇的瑜珈老人」沈維德先生的故事，他的親身實踐完美詮釋了瑜珈如何帶來… - **#23 [沈維德《瑜珈健身術》導讀：關節靈活、韌帶伸展與日常養生智慧](https://myyoga.cc/articles/23-20260715-shen-weide-yoga-fitness-book-guide-joint-health.html)** (2026.07.15): 在追求健康與活力的現代生活中，沈維德老師的《瑜珈健身術》無疑是一盞指引明燈。這本書不僅僅是體位法的教學，更深入探討了瑜珈如何融入日常生活，成為一種全面的健身與養生之道。在新概念瑜珈會館，我們深信其核心理念與江老師的教學哲學不謀而合… - **#24 [【全印度醫學院研究】瑜珈生活型態在短期內對心血管與代謝生物指標的正面影響](https://myyoga.cc/articles/24-20071207-aiims-study-yoga-lifestyle-cardiovascular-metabolism.html)** (2007.12.07): 這項研究深入探討了瑜珈練習在短期內對心血管疾病和糖尿病風險生物指標的影響，其結果與江老師新概念瑜珈會館所推廣的傳統瑜珈、功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化、氣功及預防肌肉流失等多元教學理念不謀而合，共同強調身心靈平衡對健康的深遠益處。 - **#25 [【紐約醫學院報告】阿優費達、傳統瑜珈與心血管高血壓之輔助保健研究](https://myyoga.cc/articles/25-20071207-ny-medical-college-ayurveda-yoga-hypertension-study.html)** (2007.12.07): 紐約醫藥學院一份研究報告指出，沒有足夠的證據顯示阿優費達的藥草在治療心臟病或者高血壓過程中有效。 ### 呼吸調息、氣功脈輪與身心舒眠 - **#26 [【專欄】呼吸決定你的能量高度：傳統瑜珈調息法、氣功導引與七大脈輪平衡](https://myyoga.cc/articles/26-20261008-pranayama-qigong-and-seven-chakras-balance.html)** (2026.10.08): 許多人將瑜珈視為單純的拉筋體操，但在古印度《瑜伽經》八支修習與東方養生智慧中，呼吸（Prana，生命之氣）才是連結身體與心靈的橋樑。江老師累積數十年傳統瑜珈經驗，獨具匠心地將「脈輪強化」與「氣功導引」融入體位法教學中。 - **#27 [七輪的能量（Chakra）：深入認識人體七大脈輪、經脈與身心平衡的奧秘](https://myyoga.cc/articles/27-20071106-seven-chakras-energy-meridians-mind-body-balance.html)** (2007.11.06): 在江老師的傳統瑜珈教學中，我們不僅注重體位法（Asana）的骨骼正位，更深入探索呼吸、氣功與內在能量系統的連結。「脈輪」（梵文 Chakra，意為轉動的能量之輪）是古印度瑜珈哲學中人體中軸的七個微妙能量中心，由下而上分布於脊椎底端… - **#28 [冥想（Meditation）：傳統瑜珈術裡的專注型與觀想型心性鍛鍊法](https://myyoga.cc/articles/28-20071106-traditional-yoga-meditation-focus-and-mindfulness.html)** (2007.11.06): 冥想，作為傳統瑜珈術中核心的心性鍛鍊法，是達到身心靈平衡的關鍵途徑。它不僅是單純的放鬆，更是深度自我探索與意識提升的練習。江老師的教學中，冥想與各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化及氣功練習緊密結合，旨在幫助學員預防肌肉流失，並全面… - **#29 [【哈佛醫學院研究】練習特定的瑜珈呼吸法，增進呼吸知能並改善睡眠品質](https://myyoga.cc/articles/29-20071207-harvard-study-yoga-breathing-improves-sleep-quality.html)** (2007.12.07): 本篇分享美國哈佛醫學院布萊根婦女醫院睡眠醫學部（Division of Sleep Medicine, Brigham and Women's Hospital, Harvard Medical School）Khalsa 博士發… - **#30 [【哈佛醫學院睡眠日記實證】日常瑜珈練習對改善入睡與睡眠效率之研究](https://myyoga.cc/articles/30-20071207-harvard-sleep-diary-study-daily-yoga-insomnia-relief.html)** (2007.12.07): 在現代快節奏的生活中，失眠已成為許多人面臨的健康挑戰。新概念瑜珈會館江老師深知身心平衡對優質睡眠的重要性，透過數十年 傳統瑜珈 教學經驗，融合 各類功能性體位 、 放鬆伸展 、 脈輪強化 、 氣功 及 預防肌肉流失 等多元元素，旨… - **#31 [【愛荷華與威斯康辛大學研究】緩解長期慢性疲勞，規律瑜珈練習展現顯著效益](https://myyoga.cc/articles/31-20071207-iowa-wisconsin-study-yoga-relieves-chronic-fatigue.html)** (2007.12.07): 在現代高壓生活中，不明原因的長期慢性疲勞是許多人常見的困擾。本篇引介美國愛荷華大學醫學院（University of Iowa）與威斯康辛醫學院（Medical College of Wisconsin）發表於《臨床精神醫學期刊》… - **#32 [瑜珈與身心靈保健：對腦部、脊柱、內分泌腺體與內臟器官的四大綜合效益](https://myyoga.cc/articles/32-20071113-holistic-yoga-benefits-for-brain-spine-glands-organs.html)** (2007.11.13): 江老師的教學以「傳統瑜珈」為核心主軸，並巧妙融合了「各類功能性體位」，旨在全面鍛煉腦部、脊柱、腺體與內臟器官。這不僅是對古老瑜珈智慧的致敬，更是對現代身心健康需求的深刻回應。我們深知腦部、脊柱、腺體與內臟器官對身心健康的關鍵作用，… - **#33 [傳統瑜珈、功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化與氣功的整合養生路徑](https://myyoga.cc/articles/33-20260715-integrative-traditional-yoga-functional-poses-qigong.html)** (2026.07.15): 在現代快節奏的生活中，尋求一種能全面提升身心健康的練習變得日益重要。 新概念瑜珈會館的江老師，以其獨特的教學理念，將 傳統瑜珈 的智慧與現代健康需求完美結合， … - **#34 [瑜珈與伴侶親密關係：平衡陰陽能量與身心靈和諧之道](https://myyoga.cc/articles/34-20071113-yoga-for-couples-yin-yang-harmony-and-intimacy.html)** (2007.11.13): 瑜珈學中包含博愛和伴侶之愛的觀念，讓男女之間的愛成為神聖的結合，進入了精神和神聖的過渡。 - **#35 [骨盆底肌強化、減壓伸展與生殖輪活化：瑜珈對親密關係與健康的益處](https://myyoga.cc/articles/35-20260715-pelvic-floor-strength-and-sacral-chakra-vitality.html)** (2026.07.15): 性健康是整體幸福感不可或缺的一部分，它不僅關乎生理功能，更涉及心理、情感與關係層面。在新概念瑜珈會館，江老師以傳統瑜珈為核心，融合多種元素，引導學員探索瑜伽如何透過身心鍛鍊，為您的性健康帶來意想不到的益處。 ### 練習安全、兒童瑜珈與悅性飲食 - **#36 [【專欄】初學者該選「精緻小班」還是「一對一私人瑜珈」？完整評估指南](https://myyoga.cc/articles/36-20261002-beginner-guide-small-group-vs-private-one-on-one-yoga.html)** (2026.10.02): 許多剛接觸瑜珈的朋友常問：「我筋骨非常硬，從來沒運動過，適合上團體課還是先上一對一私人課？」在新概念瑜珈會館，我們提供完善的「階段式精緻小班」與「一對一私人客製指導」，讓每位學員都能依據自身狀況選擇最安心的學習方式。 - **#37 [避免瑜珈運動傷害：綜合瑜珈療法創始人談「自知自覺」與安全練習原則](https://myyoga.cc/articles/37-20071108-preventing-yoga-injuries-mindful-self-awareness-guide.html)** (2007.11.08): 當你把瑜伽和其他形式的運動比較時，瑜伽屬於更柔和的練習形式。事實上，根據美國一項調查，每1000個瑜伽動作演示中只有2個動作有受傷的可能，相比之下， 跑步受傷的概率是瑜伽的3倍 。即便如此，還是有許多人離開瑜伽課堂時是帶著扭傷的手… - **#38 [聰明練習避免瑜珈9種常見傷害：上犬式、下犬式、前彎與側角式的正位解析](https://myyoga.cc/articles/38-20071113-avoid-nine-common-yoga-injuries-safe-alignment-guide.html)** (2007.11.13): 在江老師數十年傳統瑜珈教學經驗中，我們深知瑜珈練習的精髓在於身心合一的平衡與和諧。 然而，若練習時身心總是非常緊張，身體感到難受，便難以真正從瑜珈中獲得益處。 … - **#39 [練習瑜珈應注意的事項：空腹原則、舒適著裝、呼吸配合與沐浴時機](https://myyoga.cc/articles/39-20071108-essential-yoga-practice-etiquette-fasting-attire-breathing.html)** (2007.11.08): 在現代生活中，練習瑜珈已成為許多人追求身心平衡與健康養生的熱門選擇。新概念瑜珈會館的江老師，憑藉數十年傳統瑜珈教學經驗，並融合了各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化及氣功等多元元素，旨在幫助學員預防肌肉流失，提升整體生命活力。然而，… - **#40 [瑜珈飲食新概念：認識悅性食物（Sattvic）、變性食物與惰性食物](https://myyoga.cc/articles/40-20071107-yoga-sattvic-diet-guide-pure-foods-for-mind-and-body.html)** (2007.11.07): 瑜珈學認為飲食是生命力的泉源，正確的飲食能讓我們的身、心、靈處於最佳狀態。在江老師的傳統瑜珈教學中，我們不僅注重各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化與氣功練習，更強調透過健康的瑜珈飲食，為身體提供充足能量，有效預防肌肉流失，全面提升… - **#41 [瑜珈飲食觀與植物性營養：美國國家衛生院（NIH）與現代營養學觀點](https://myyoga.cc/articles/41-20071107-plant-based-yoga-nutrition-nih-scientific-perspective.html)** (2007.11.07): 西方有句諺語：「我們每天所攝取的食物中，僅有 1/4 是用來維持自己的生命；另外 3/4 則用來維持醫生們的生活。」與中國的「病從口入」的說法，頗有異曲同工之妙。隨著物質文明的進步，富貴病的增多，素食在現代已經不再成為宗教的專利品… - **#42 [健康體態的基石：瑜珈飲食觀與成人理想體重 BMI 管理](https://myyoga.cc/articles/42-20180409-healthy-weight-foundation-yoga-diet-and-adult-bmi.html)** (2018.04.09): 在新概念瑜珈會館，我們深信健康不僅是體位法的練習，更是身心靈的全面平衡。飲食作為生命能量的來源，與我們的瑜珈練習、情緒穩定及整體健康息息相關。江老師的傳統瑜珈教學，不僅涵蓋各類功能性體位、放鬆伸展、脈輪強化與氣功，更強調預防肌肉流… - **#43 [體重管理守則：從傳統瑜珈覺知、功能性體位與防肌流失開啟健康新篇章](https://myyoga.cc/articles/43-20260715-healthy-weight-management-guidelines-functional-yoga.html)** (2026.07.15): 在追求健康體態的旅程中，體重管理不僅僅是數字的增減，更是一種生活方式的選擇。新概念瑜珈會館深信，透過江老師融合傳統瑜珈與現代科學的教學理念，您將能找到一套適合自己的、可持續的體重管理之道。這不僅關乎外在，更在於內在的平衡與和諧。 - **#44 [健康體態管理方案：傳統瑜珈、功能性體位與預防肌肉流失的整合之道](https://myyoga.cc/articles/44-20260715-holistic-weight-loss-and-muscle-preservation-plan.html)** (2026.07.15): 在追求健康體態的旅程中，單純的節食或高強度運動往往難以持久。新概念瑜珈會館深知此道，由江老師帶領，以「傳統瑜珈」為核心，融合多種現代元素，為您提供一套全面且永續的健康體態管理方案。這不僅是體重的管理，更是身心靈的平衡與強化。 - **#45 [瑜伽潔腸術（Shankhaprakshalana）：傳統瑜珈的溫和淨化與五大配合體位](https://myyoga.cc/articles/45-20071114-shankhaprakshalana-traditional-yoga-digestive-cleansing.html)** (2007.11.14): 江老師以數十年傳統瑜珈教學經驗，深知身心淨化的重要性。瑜伽潔腸術作為一項古老的瑜珈淨化法（Kriya），是傳統瑜珈中極具效益的練習，旨在透過溫和而有效的方式，為腸胃系統進行一次徹底的「大掃除」。這不僅有助於排出體內積累的毒素，更能… - **#46 [【成功大學生命科學系研究】天然食材「山藥」之抗氧化活性與護肝營養價值](https://myyoga.cc/articles/46-20071225-ncku-study-chinese-yam-antioxidant-and-liver-health.html)** (2007.12.25): 在瑜珈的「悅性飲食（Sattvic Diet）」與本館養生食譜（如「山藥獅子頭」）中，新鮮山藥向來是備受推崇的滋養根莖食材。國立成功大學生命科學系特聘教授張素瓊指導之研究團隊，發表了「山藥對四氯化碳誘導肝損傷之抗氧化活性及護肝功能… - **#47 [兒童為何需要學習瑜珈？培養專注力、情緒商數（EQ）與良好體態的關鍵鑰匙](https://myyoga.cc/articles/47-20071206-why-children-need-yoga-focus-eq-and-good-posture.html)** (2007.12.06): 兒童瑜珈課程在歐美已風行數十年，甚至納入正規必修課程，在台灣也廣泛被大眾接受。江老師以其數十年傳統瑜珈教學經驗，深知兒童就像剛發芽的種子，我們運用瑜珈的方法去舒展孩子的根莖葉，讓他長得又直又好，奠定健康的基礎。 - **#48 [【兒童瑜珈系列 1】兒童瑜珈的國際發展趨勢：歐美與印度的必修身心教育](https://myyoga.cc/articles/48-20260716-kids-yoga-01-global-trends-in-children-mind-body-education.html)** (2026.07.16): 兒童瑜珈在歐美早已風行數十年，光是紐約就有上萬家的兒童瑜珈教室，在英、法、澳州的許多學校，瑜珈已是孩子們的必修課程，近年來在義大利的教育政策中，更全面鼓勵兒童學習瑜珈。在瑜珈的發源地--印度，孩子更是從小接觸瑜珈，除了學校的課外活… - **#49 [【兒童瑜珈系列 2】學瑜珈的兒童變紳士、淑女：肢體平衡帶動內在氣質](https://myyoga.cc/articles/49-20260716-kids-yoga-02-posture-balance-and-graceful-character.html)** (2026.07.16): 瑜珈就像是一把開啟身心之門的鑰匙，當孩子擁有它，便可隨時保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛。江老師的兒童瑜珈課程，不僅傳承 傳統瑜珈 的精髓，更巧妙融合 各類功能性體位 ，幫助孩子在遊戲中學習，有效 放鬆伸展 肌肉、柔軟關節、刺激循… - **#50 [【兒童瑜珈系列 3】學瑜珈從小玩起：呼吸、體位、冥想與動物模仿遊戲](https://myyoga.cc/articles/50-20260716-kids-yoga-03-playful-breathing-animal-poses-meditation.html)** (2026.07.16): 「生長在現今臺灣的孩子，緊繃的神經和焦躁的情緒並不適合直接做瑜珈。」兒童瑜珈協會會長葉娟娟強調，「唯有透過故事、瑜珈遊戲的前導，讓孩子在歡笑、愉悅、平和、放鬆的情境下，回復原有的天真浪漫，這時瑜珈的功效才得以發揮」。 - **#51 [【兒童瑜珈系列 4】覺察自己的身體從小開始：傾聽身體訊號，遠離姿勢不良](https://myyoga.cc/articles/51-20260716-kids-yoga-04-body-awareness-and-preventing-slouching.html)** (2026.07.16): 瑜珈是老天賜給每一個人與生俱來的健身操，嬰兒時天天做，那現在常常做。 在江老師的傳統瑜珈教學中，我們強調從小培養對身體的覺察，這不僅是兒童瑜珈的核心，更是未來學習各類功能性體位、放鬆伸展、… - **#52 [【兒童瑜珈系列 5】誰是身體的主人：透過呼吸與感官收攝培養自主管理力](https://myyoga.cc/articles/52-20260716-kids-yoga-05-breath-control-and-self-regulation-for-kids.html)** (2026.07.16): 從前從前有一顆最亮、最亮的星--亮亮星，這顆星球的國王很可愛，全星球的人民也很愛他，不管國王想要做什麼，亮亮星的人民都為國王做到;國王要他們往東走，他們絕不會往西走;國王要他們站起來，他們也不會坐下。雖然受到人民這樣的喜愛，國王並… - **#53 [【兒童瑜珈系列 6】傾聽身體的聲音：改善學童壓力與情緒浮躁的溫柔練習](https://myyoga.cc/articles/53-20260716-kids-yoga-06-listening-to-the-body-and-calming-emotions.html)** (2026.07.16): 靜坐冥想可以帶領孩子走進內心安靜的地方，傾聽內在的聲音，感受內在的愛與祥和。 - **#54 [【兒童瑜珈系列 7】孩子！為何讓你學瑜珈：不比較、不競爭的快樂成長空間](https://myyoga.cc/articles/54-20260716-kids-yoga-07-non-competitive-joyful-growth-environment.html)** (2026.07.16): 瑜珈是一把開啟身心之門的鑰匙，當孩子擁有它，便可隨時保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛。江老師的教學以「傳統瑜珈」為主軸，特別強調透過「各類功能性體位」與「放鬆伸展」，幫助孩子從小建立健康的身體意識，促進肌肉發展與協調。 - **#55 [【兒童瑜珈系列 8】孩子能專注，學習效率高：靜心與平衡動作對大腦的助益](https://myyoga.cc/articles/55-20260716-kids-yoga-08-improving-children-concentration-and-learning.html)** (2026.07.16): 在現代社會，兒童面臨著前所未有的學習壓力與資訊轟炸。新概念瑜珈會館的兒童瑜珈課程，不僅僅是體位法的練習，更是融合了傳統瑜珈的精髓，透過一系列精心設計的活動，幫助孩子們提升專注力，進而提高學習效率。 - **#56 [【兒童瑜珈系列 9】孩子您是我的心靈導師：親子共學瑜珈的溫暖收穫](https://myyoga.cc/articles/56-20260716-kids-yoga-09-parent-child-yoga-mindful-family-bonding.html)** (2026.07.16): 在江老師的新概念瑜珈會館，兒童瑜珈課程不僅傳授傳統瑜珈的體位練習，更融入了引導孩子覺察身體、放鬆伸展的元素，幫助他們從小建立身心連結，甚至能間接強化脈輪能量，提升專注力與情緒管理能力。以下這篇來自家長的真摯分享，正是孩子們透過瑜珈… ## 中醫草本養生食譜索引（#01～#07） - **食譜 #01 [山藥獅子頭（健脾開胃・溫和滋養）](https://myyoga.cc/recipes/01-chinese-yam-and-lotus-seed-lion-head-meatballs.html)**: 嚴選生山藥與生蓮子拍碎入菜，健脾開胃、和中止瀉，幫助消化吸收，適合搭配日常肌力與核心練習後補充營養。 - **食譜 #02 [蘆筍排骨湯（清暑益氣・元氣補給）](https://myyoga.cc/recipes/02-codonopsis-poria-asparagus-pork-rib-soup.html)**: 融合黨參、白朮、茯苓、甘草（四君子湯底）與鮮甜蘆筍，清暑益氣、健脾開胃，特別適合夏日倦怠或練習後溫潤補水。 - **食譜 #03 [養生炒三脆（清爽高纖・促進代謝）](https://myyoga.cc/recipes/03-gastrodia-konjac-black-fungus-stir-fry.html)**: 以天麻、鉤藤、白芍藥汁入饌，搭配蒟蒻、黑木耳、青椒與洋蔥，口感爽脆、富含膳食纖維，幫助維持清爽無負擔的飲食節奏。 - **食譜 #04 [粉光參銀耳紅棗湯（素燕窩）（滋陰潤肺・養顏益氣）](https://myyoga.cc/recipes/04-american-ginseng-tremella-red-date-sweet-soup.html)**: 以粉光參、紅棗與有機白木耳慢火燉煮，富含植物性膠質與多醣體，滋陰潤肺、益氣生津，是極佳的日常養顏滋補甜湯。 - **食譜 #05 [天麻川芎鮮蝦豆腐（舒緩釋壓・優質蛋白）](https://myyoga.cc/recipes/05-gastrodia-chuanxiong-shrimp-and-tofu-dish.html)**: 結合天麻、白芷、川芎溫和草本與嫩豆腐、鮮蝦仁，提供豐富優質蛋白質以輔助預防肌肉流失，並幫助舒緩久坐用腦的緊繃感。 - **食譜 #06 [東洋參蓮藕蓮子湯（清熱涼血・益氣補虛）](https://myyoga.cc/recipes/06-ginseng-lotus-root-and-lotus-seed-vitality-soup.html)**: 嚴選東洋參、白茅根、麥冬搭配新鮮蓮藕與生蓮子，溫潤滋養、退火生津，適合全家大小換季調養與日常保健。 - **食譜 #07 [參鬚麥冬豆豉苦瓜（生津退火・開胃甘醇）](https://myyoga.cc/recipes/07-ginseng-rootlet-ophiopogon-bitter-melon-stew.html)**: 以參鬚、麥冬、五味子（生脈飲基底）燜煮苦瓜與豆豉，甘醇回甘不苦澀，適合炎夏火氣大、口乾舌燥時平衡體內燥熱。 ## 線上健康體位與熱量計算工具（#01～#04） - **工具 #01 [理想體重與 BMI 身體質量指數線上計算器](https://myyoga.cc/tools/01-bmi-and-ideal-body-weight-calculator.html)**: 依據衛生福利部國民健康署成人健康體位標準（18.5 ≦ BMI ＜ 24），輸入身高與體重即可線上計算您的 BMI 指數與理想體重範圍，搭配新概念瑜珈功能性體位預防肌肉流失。 - **工具 #02 [每日基礎代謝率 (BMR) 與建議攝取總熱量 (TDEE) 計算器](https://myyoga.cc/tools/02-daily-calorie-needs-bmr-tdee-calculator.html)**: 採用營養學 Mifflin-St Jeor 公式，結合年齡、性別、身高、體重與每週瑜珈運動頻率，精準計算您的基礎代謝率（BMR）與每日總熱量消耗（TDEE），實踐瑜珈八分飽悅性飲食。 - **工具 #03 [瑜珈、皮拉提斯與各項運動熱量消耗線上計算器](https://myyoga.cc/tools/03-yoga-and-exercise-calorie-burn-calculator.html)**: 依據運動生理學代謝當量（METs）標準，輸入體重與練習時間，立即估算傳統瑜珈、功能性體位、核心皮拉提斯、高溫瑜珈及慢跑游泳的熱量消耗與肌力效益。 - **工具 #04 [常見台灣食物、外食便當、豆製品與天然水果熱量對照表](https://myyoga.cc/tools/04-taiwan-common-food-and-fruit-calorie-table.html)**: 整理台灣日常主食、植物性優質蛋白質（豆腐、豆漿、山藥）、外食便當與當季水果之熱量與營養對照表，輔助瑜珈學員實踐悅性飲食與肌力維持。