知道嗎！瑜伽]是巴黎模特們兒必修的科目之一； 理由呢？
因為練習瑜伽借由有效的姿勢、放鬆的精神、適當的飲食相輔相成作用後，由內而外可創造出理想的美女。
然而，以現實而言大部分的人對瑜伽有興趣的動機，是想擺脫現代文明病及瘦身居多。
*有效的瑜伽姿勢
肥胖在現在食品氾濫中要從中擺脫是有相當的難度。 利用過許多瘦身減肥方法沒有成功的人很多，但勤練[瑜伽]可以幫助你減肥是絕對的、有根據的。
像 肥胖的根本是在於骨盤；骨盤寬大、窄小者有大的作用。 你曾疑問過？ [我比她吃的少，為何比她肥胖呢？] 因為你的 骨盤呈開放狀態。 然而一般人均認為食物的內容是造成肥胖的原因居多。 但，如果經常練習關閉姿勢〈蝗蟲姿勢〉〈眼鏡蛇姿勢〉等姿勢一定會收到不錯的減肥、提升、緊實效果。
〈肩力式〉此姿勢為逆向姿勢，能刺激甲狀腺，促進各種還童荷爾蒙之分泌，因此血液迴圈良好，降低血中膽固醇，全身流動的是乾淨的血液。
頭部有充分的血液，有助於腦部的活動活潑化，臉色自然光滑紅潤、變的年輕。

現因生活上、工作上的壓力產生許多莫名其妙的毛病 出現，像“冷氣症、頸椎病、脊椎不正、肩膀腰部酸痛、全身倦態、 自律神經失調“等等許多現代文明病。
例如：腰部疼痛、內分泌失調、生理期不順大部分因腰部扭轉及骨盤不正（不正確的坐姿）所引起。 此情況，推薦練習；以骨盤為中心的<轉腳姿勢〉，是針對腰部脊椎異常進行矯正的姿勢。
如果頭痛、頭暈、偏頭痛大部分則是因頸部僵硬、腦部供血供氧不足；推薦的改善姿勢是：頭部朝下的〈分開姿勢〉柔軟頸部肌肉；充分將氧氣、血液送入腦部，提升自身的治癒能力。

*放鬆精神
人性喪失、壓力、動不動就.....迷失自己都是目前的現代病。 不滿現狀的方式就用酒、麻將、運動來抒發。 [瑜伽]則是採用有宗教背景、哲學思想、精神安定來進行。
〈完全坐法-冥想瑜伽〉是瑜伽坐法之一，好象與美容與健康毫無關係，但這是瑜伽的出發點，也是究極的目的。學著 除去雜念觀看自己、強化自己，以自然之坐法、自然之呼吸、自然之心情拋開束縛解放自己，進入無心、無色透明心的境界，處於此狀態時心情泰然極為放鬆。 如此，常在此意識下學會放鬆自己、調整情緒、釋放壓力，讓自己內在、外在都變的美麗起來。

*適當的飲食
正確的飲食方法可分為”吃的方式與食物品質“。
瑜伽重視少量；因為大量吃會造成內臟過量的負擔，因此古人說[八分飽]是最正確的飲食方法，其次，[充分咀嚼]可使消化良好，唾液腺荷爾蒙的腮腺激素分 泌，對保持年輕有作用外，對少量食物也可以有滿腹感。不可思議的是[多咀嚼]時：肉類變的不可口、蔬菜及玄米會產生微妙的味道。
食物的品質也是非常重要，攝取過量脂肪及糖份，會使腹部與大腿產生贅肉。 食用肉類（酸性）時，必須多吃馬鈴薯與生菜來平衡；特別推薦-〈生機小鋪〉給大家，多多食用天然有機食品才會變的健康美麗哦！