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沈維德先生，上海人氏，由於工作及生活壓力，使得身體患有高血壓、高血脂、高膽固醇、動脈二級硬化、膽結石、慢性咽炎、鼻炎等症狀。一個偶然的機會從朋友處獲得《瑜伽大全》一書，從此進入瑜伽領域。從1992年開始練瑜伽，一個年過花甲的老人僅用了四年的時間就達到了棄病延年的效果，身體康復，而且有了
“返老還童”的感覺，72歲還能扛著50斤大米上四樓如履平地，氣不長出，面不改色，真叫驚奇！
他練的瑜伽功式，叫人看了更是驚歎不已。比如在樹樁上“打坐”，穩如磐石；高枕雙腳：自如地將雙腳背在身後，將頭高高地枕在雙腳上，如同高枕而臥；金剛倒立貫頂：用頭著地而立，一會兒雙腿伸直，一會兒雙腿盤起；雙腿背向，雙臂支撐：將一條腿背在身後，一條腿伸向身前，而作雙臂支撐；他的“伸展四肢”也是一般練功人難以做到的。 |
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1996年4月中國對外雜誌月刊----《今日中國》以中、英、法、德、西班亞文和阿拉伯文六國文字向150多個國家和地區，並以《沈維德：受益于瑜伽的老人》為題報導了這位元老人的事蹟。1998年12月12日在有關部門，新聞機構以及世界文化藝術研究中心等單位和中國國際交流出版社特約顧問編委的大力推薦下，沈維德先生作為對社會有特殊貢獻的人而被編入《世界名人錄》，並擔任中國國際交流出版社特約顧問編委。
沈維德先生已經于2004年5月1日出版了自己的著作《瑜珈健身術》（上海文化出版社），網上有賣https://www.timesinfor.com/book287242.html
我的瑜伽人生----沈維德
每天清晨，我在公園修習瑜伽健身術時，都會引來不少好奇的觀看者。當他們看到我身體四肢柔軟，隨心所欲地做出各種動作，都嘖嘖稱奇。十多年前，我疾病纏身，為了強身健身，自學瑜伽功。如今75歲的我，不僅是健康老人，而且還教授大家學練瑜珈健身術。 |
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| 我1949年參加工作，是一名機械工程師。退休前的大半人生是在煩惱、彷徨、疾病纏身的痛苦中渡過的，患有心臟病、高血壓、動脈硬化、膽結石、慢性咽炎、鼻炎，還因胃出血住院5次。
我的命運是在1992年改變的。當時，朋友送給我一本介紹瑜伽的書，要我試著練一練。我看了書上的內容後，如獲至寶。剛開始練習時，由於年齡大，全身關節非常僵硬，我憑著一股求生的欲望，堅持苦練。漸漸地，全身的關節、肌肉、韌帶、骨骼開始靈活，渾身充滿了活力，動作做起來逐漸變得容易，姿勢也越來越多。體內的氣脈貫通了，病氣、濁氣也被排出體外。現在的我，臉色紅潤、雙目有神、步履輕盈。2000年，上海中醫藥大學為我做一次脈象測試，結果表明，我的生理年齡比實際年齡年輕18歲。
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| 練習瑜伽多年，我已判若兩人。當周圍的人們看到我輕而易舉地將兩腿交叉放到腦後,然後用雙手將整個身體騰空托起時，不禁發出陣陣喝彩。我的體會是，練瑜珈能使身心雙修。做到心無雜念，慢慢地改變心態，最終達到身心平衡。
沈維德老人和他的瑜珈健身術
源於印度的古老瑜珈看上去神秘而又令人難以親近。其對身體的柔韌，平衡，協調性能都有相當高的要求，即使有再神妙的功效，也會讓一般人覺得難以消受。
上海卻有一位73歲的老人，以花甲之年僅憑一本《瑜珈大全》開始修練。僅4年身體就如嬰兒般柔軟，就能完成很多年輕的瑜珈教練根本無法完成的高難度動作。 |
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第一次聽聞沈維德先生，源于一位年輕的瑜珈女教練，她以無比豔羨的口氣講到這位上海瑜珈圈裏一位大名鼎鼎的修練者。初聽之下讓我有些驚疑，一般人從10歲以後柔韌性就越來越差，到了如此高齡，尋常的老人早已關節僵硬，也許連膝蓋都無法伸直，而這位老人居然還能完成對身體柔韌性要求極高的瑜珈動作。實在令人有些難以想像。
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直到一個冬日的早晨，我在上海的虹口公園晨練得人群中看到了沈先生和他的弟子們。這樣每週日一次的露天教授是沈先生為方便其浦西的弟子而特別安排的。沈先生身體皮膚光滑，肌肉豐滿有彈性，精神矍鑠，目光炯炯。在冬日的寒風中，只著單衣練功，卻絲毫不覺寒冷。更令人驚異的是，這樣一位健康的老人在10年前卻患有心臟病，高血壓，動脈硬化，膽結石，慢性咽炎，等疾病，因胃出血而住院五次。而就是92年老人獲得的一本《瑜珈大全》，改變了他整個生活，幾乎可以說是脫胎換骨，從獲新生。
撇開瑜珈的神效不談，我實在無法理解一位花甲老人是如何用他已經衰老和僵硬的身體和瑜珈開始親密接觸的。在向先生討教之下，我漸漸恍然，同時也從心裏生出由衷的讚歎和敬意來。
老人修練的基本是哈塔瑜珈。但他卻是非常智慧和有悟性的，他先做了一件一般瑜珈師不會教授的重要一環。通常在健身房裏學習的瑜珈是分解步驟完成一系列的動作，有些象體操的過程，而先生首先做的是按摩關節和拉伸韌帶。這對於不經常運動的成年人尤為重要，如果沒有做好這一基礎工作，瑜珈對大部分人而言就只能是使人痛楚和搖搖欲墜，難以完成的柔體動作，所謂在完成動作過程中提高和改善顯然是繞了遠路。(我曾經向我的瑜珈師朋友建議針對體能狀況差的學員開設瑜珈基礎訓練。我的瑜珈師朋友也跟隨我進行肌肉力量的訓練，以使她能更好的完成瑜珈動作)而這簡單一步又是完全符合中醫的經絡理論和西方醫學的人體理論的。而對於先生而言這一點是其練功的重要實踐體驗。
而在進一步的修練中，老人更是悟得了瑜珈是古印度聖賢幾千年修練得經驗智慧，瑜珈是通過對人體各關節，肌肉，韌帶，經絡，特別是對人體脊椎的鍛煉（拉伸和扭轉脊椎），使人體內重要的三脈七輪，即左中右三脈以及人體七個重要的穴位，（會陰穴，生殖穴，臍穴，胸穴，頸穴，印堂穴，和頂輪穴）全部打通，使體內，氣血暢通，並將體內病氣，濁氣，毒素，全部排出體外，以達到身心健康。（這一段可不僅僅是傳統理論的復述，而是其真實的體會和感受）
更與別不同的是，沈先生提出，修練瑜珈重要的是要進行心態的調節，只有身心都調節平衡，才能獲得真正的健美。也就是我們常說的修身養性。（對這一點我非常的讚賞，精神狀態與內分泌有著密切的相互關係，雙管齊下，才最為有效。也許這才是所謂瑜珈能調整內分泌和調節情緒說法的最好詮釋）。
最為重要的，也是我最為讚賞的一點，沈先生提到，運動傷害的防護（這是我從來沒有從瑜珈教練那裏聽到過的，）確實瑜珈鍛煉也和其他鍛煉一樣存在運動傷害的可能性，我們練瑜珈是為了改善健康狀況，如果不注意而造成運動傷害，豈非得不償失。
讓我們來看看沈先生獨特的瑜珈健身術給他的弟子們帶來如何巨大的收穫吧。
沈先生的瑜珈健身術融匯了中醫經絡理論和西醫解剖理論以及中國傳統哲學。已經遠遠超出了平常我們所看到的健身房的瑜珈術，他對瑜珈的認識和理解無論從中醫還是西醫理論都可找到參照性的相關理論，所以才能使其學生在短期內收到相當明顯的效果，同時也能適合各種年齡和身體狀況的人群。
我非常認可沈先生無師自通的領悟，他對印度古老瑜珈的新鮮解構，也許來自他做機械工程師的經歷，其實人體的運作就如同一台機械，你要對軸承，構件，潤滑保養，它才能以優良的性能順利工作。
沈先生的解構使瑜珈不再高不可攀。瑜珈健身術將讓我們離健康更接近。 |
