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孩子學瑜珈好處多 文/
葉娟娟‧現任兒童瑜珈協會理事長
瑜珈是一把開啟身心之門的鑰匙，
當孩子擁有它，便可隨時保持
身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛‥‥
人的身體是小宇宙，而人體的每個系統都是息息相關、密不可分，唯有身心合一才可維持各部位間的和諧。而呼吸是身心之間的門，呼吸是本能，呼吸是生命，瑜珈行者探討及驗證呼吸與身心之間的關連已有數千年。巴巴哈里達士是一位奉行禁語的行修者，他在《無言的智慧》一書中提到:「若將一根燃燒中的蠟燭置於通風之處，會發現燭光不停的閃爍，而人體內亦同。呼吸就像是風，而心靈就是蠟燭的火焰，呼吸急促，心靈就動盪不已;如果呼吸變得緩、慢、勻、長，心靈將自動的寧靜下來。」
在日常生活中，你是否也曾注意到自己的呼吸，它反應出我們的情感、生理與心理的狀態，當有壓力或恐懼時，呼吸變得短而淺，有時甚至會停止呼吸，受驚嚇時會喘氣，悲傷時會嘆息。
令人疼惜的是，現在的孩子也重複著許多成人的生命軌跡:不快樂，學習無法專注，越來越多的學習困擾及行為偏差，小小年紀鼻樑上就架起眼鏡，身體也容易產生駝背或僵硬的現象，環境、課業所帶來的身心壓力早已讓孩子喘不過氣。
瑜珈就像是一把開啟身心之門的鑰匙﹐當孩子擁有它, 便可隨時保持身心的柔軟與彈性、專注與鬆弛,
兒童瑜珈讓孩子學會放鬆技巧、靜心練習及專注冥想, 是奠定孩子日後心靈開展的基石。 |
